Шаг первый.
Перед любыми изменениями сайта нужно делаем бэкап базы данных.

Шаг втрой.
Отключаем все плагины.

Шаг третий.
Удаляем ВСЕ текущие файлы на сервере (в директории блога), кроме wp-content и файл wp-config.php.

Шаг четвертый.
Копируем новые файлы на сервер.

Шаг пятый.
Производим конвертацию базы данных. Открываем в браузере ссылку: http://yoursite.com/wp-admin/upgrade.php

Шаг шестой.
Включаем все свои плагины обратно и чекаем, все ли коррктно работает.

у с ё.
в слчае траблов читаем http://codex.wordpress.org/Upgrading_WordPress_Extended